Kas Krampları Nedir
Kas krampı, aniden başlayan ve insana çok fazla acı veren kasılmaların tamamıdır. Kramp giren insan bir hayli gergin olur ve dokunmaya karşı duyarlı hale gelirler. Kramp yoğun egzersiz sırasında yada egzersizden sonra olabileceği gibi diyabet, böbrek hastaları, kalp ve damar sorunları olanlar ve hamilelerde sürekli görülen şikayetlerdir. Böbrek hastalarında oluşan kramplar diğerlerine oranla daha şiddetli olur. Kas krampından minerallerin büyük önemi vardır. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği kramplara sebep olan başlıca durumlardır.
Kas krampları en fazla kava kemiği arkasında yer alan kaslarda görülür. Problemli durumlar olan kramp genellikle tehlikeli olabilmektedir.
Denizde Kramp Girerse Ne Yapılır
Havuz veya denizde kramp girerse yapılacak tek şey sakin olmaktır. Karaya doğru sırtüstü, kendinizi yormadan yüzmeye çalışmanız gerekir. Panik yapılması böyle durumlarda size büyük zararlar verebilir.
Suyun içinde yanınızdaki insana kramp girdiyse suyun içinde arkadaşınızın bacağına masaj yaparak rahatlatmaya çalıştırabilirsiniz. Kramp insanları normalden daha fazla yorar. Bu yüzden krampta azalma görülmüyorsa hemen sırt üstü yüzerek karaya gitmeye çalışmak gerekir. Kas krampı geçiren kişiye yardım etmek için öncelikle sakin olunması gerekir.
Krampları Önlemek İçin Yapılması Gerekenler
Uyku dengesizliği, stres, yorgunluk ve hava değişimi gibi durumlar, krampların meydana gelmesindeki en büyük sebeplerdir. Kramplardan uzak durulması için fazla sıcak havalarda sıvı tüketimine dikkat edilmelidir.
Yaz mevsiminde normalden daha çok sıvı kaybı olduğu için, bu dönemde fazla su, meyve suyu ve ayran tüketilebilir.
Deniz alkol alarak girilmesi kramp riskini artıran bir durumdur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder